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El enojo 驴Una emoci贸n negativa?

El enojo 驴Una emoci贸n negativa?

鈥淣O TE ENOJES: Recuerda que la gente no te hace cosas, la gente hace cosas y tu decides si te afectan o no鈥

聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽Gaby Vargas
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Todas las emociones tienen una raz贸n de ser y una utilidad, pero algunas son consideradas, como emociones negativas,debido a las repercusiones que puede tener en la vida de las personas que no logran manejarlas de manera efectiva, afectando directamente la manera en que se relacionan con las personas.

En ese sentido, dentro de las emociones calificadas como negativas se encuentra la ira o el enojo. Esta emoci贸n b谩sica es una de las m谩s controversiales y la raz贸n de asistir a terapia de muchas personas debido a la gran cantidad de conflictos que genera el no poder manejar adecuadamente esta emoci贸n

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驴Cu谩ndo se vuelve una emocion negativa el enojo?

B谩sicamente, podemos decir que la ira puede ser vista como negativa cuando, debido a su intensidad, comienza a da帽ar nuestras relaciones interpersonales, sentimos que la emoci贸n nos controla o cuando comenzamos a escuchar frases como 鈥淭e enojas demasiado r谩pido鈥, 鈥淒ebes controlar tu ira o 鈥淒eber铆as buscar ayuda鈥. Estas son se帽ales de alarma que no deben ser ignoradas. 鈥淓l enojo no est谩 dise帽ado para provocarnos a hacer cosas destructivas contra las personas que nos hayan ofendido鈥 (p.27)

Es vital manejar nuestras emociones para evitar hacerle da帽o a otras personas y a nosotros mismos, en ese sentido 鈥淧odemos controlar nuestra respuesta mental y f铆sica ante el enojo鈥 (p.17).

De manera m谩s detallada hay momentos particulares en los cuales las consecuencias del enojo son notablemente negativas y es recomendable contar con ayuda de profesionales.

聽Para comenzar, cuando durante un momento de ira descontrolada le hacemos da帽o a una persona de manera f铆sica, psicol贸gica o verbal es necesario por un lado pedir disculpas e inmediatamente apoyarse con un especialista en manejo de emociones para evitar que la situaci贸n se repita e incluso pueda haber una ruptura en la relaci贸n con las personas que sufrieron la agresi贸n, ya sea una ruptura laboral, amorosa o familiar. 鈥淟a mayor铆a de nosotros hemos tenido la experiencia de decir o hacer cosas en un momento de m谩xima ira que m谩s tarde hemos lamentado鈥 (p.36)

Por otro lado, quienes no manejan el enojo de una manera sana tienen a tener tantos problemas interpersonales que las personas de su entorno se comienzan a distanciar, si nota que luego de enojarse las personas se alejan de usted es momento de buscar ayuda.

De igual manera, otra se帽al clara es cuando sencillamente desconocemos la raz贸n de nuestro enojo, un r谩pido cambio de humor aparentemente sin motivo o sin raz贸n de ser puede ser se帽al de alg煤n problema m谩s profundo, si desconocemos la raz贸n de nuestra ira es m谩s dif铆cil que podamos manejarla. Existen maneras muy efectivas de identificar estas causas, un profesional de la salud mental posee el conocimiento necesario para ayudarlo en este proceso de identificaci贸n y b煤squeda de soluciones.

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En otro orden de ideas, el entorno influye fuertemente en nuestras emociones, un trabajo muy exigente o estresante, un hogar disfuncional o vivir en una zona con muchos conflictos puede hacernos molestar m谩s seguido de lo com煤n. Es por esto que si usted debe convivir con alguno de estos casos las herramientas que debe adquirir son con doble prop贸sito:聽 Por un lado, buscar la manera de solventar esos problemas que son causante de emociones negativas y por otro lado, entendiendo que no todas las cosas externas pueden ser modificadas, esas herramientas deben ser enfocadas a disminuir los efectos negativos que el entorno tiene en sus emociones y en consecuencia en su salud mental y espiritual.

As铆 mismo, cuando la emoci贸n nos controle, sea muy intensa o recurrente, o sencillamente creamos que es momento de buscar una soluci贸n a esas 鈥淓mociones negativas鈥 es momento de dar el primer pas贸 en la adquisici贸n de herramientas para un estilo de vida y asistir a terapia.

En ese sentido, en www.Manejodemociones.net dentro de su programa de manejo del enojo y la ira se afronta el problema desde una serie t茅cnicas y terapias, una de las m谩s recomendadas son las sesiones de hipnosis terap茅utica debido a su alto nivel de efectividad para tratar este tipo de problemas.

Hipnosis-Terapeutica

驴Puedo usarla positivamente ?

Por supuesto, cuando no se logra un objetivo o no se satisface una necesidad, la energ铆a que proveniente del enojo es un excelente motivador para ser perseverante, continuar y lograr esa meta que nos planteamos. En ese mismo orden de ideas Chapman (2009) escribi贸 鈥淓l enojo puede ser un motivador poderoso y positivo, que puede servir para movilizarnos a emprender鈥 (p.29).

Por otro lado, tambi茅n se puede usar esa energ铆a para cambiar algo que sea desagradable, emociones como el miedo (el cual tambi茅n muchas veces es incluido dentro de las emociones negativas) te frenar铆an antes esa situaci贸n, pero con un manejo adecuado de la ira puede actuar, cambiar y hasta mejorarla.

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驴D贸nde puedo buscar esa ayuda ?

Los libros son buen comienzo debido a que plasman de una manera muy sencilla toda la informaci贸n referente a las emociones, adem谩s representan un recurso que al adquirirlo est谩 disponible en todo momento, incluso puede ser de gran ayuda al momento de estar enojado y necesitar despejar las ideas, tambi茅n puede ser compartido, as铆 como el enojo puede ocasionar m谩s enojo en otras personas, el conocimiento correcto puede generar bienestar en otros, es as铆 como podemos recomendar o regalar un libro a aquellas personas que necesiten de esas herramientas.

En ese sentido, Gary Chapman escribi贸 sobre el tema del enojo visto como parte de las emociones negativas es su libro 鈥淓l enojo鈥 disponible en Amazon. Ac谩 el lector encontrar谩 una serie de recomendaciones para el manejo del enojo y gran variedad de ejemplos pr谩cticos de c贸mo algo tan natural como el enojo puede convertirse una emoci贸n negativa.

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Finalmente, as铆 como cuando queremos mejorar nuestra salud bucal de manera efectiva, vamos al odont贸logo, es importante, asistir junto a profesionales de la salud mental cuando consideremos necesario mejorar nuestra salud mental, tranquilidad, manejo emocional y convivencia con nuestro entorno. En ese sentido, los programas y terapias de www.manejodeemociones.net est谩n a su disposici贸n para cuando decida dar un cambio positivo a su salud, bienestar y a su vida.

firma Daniela Onetti

Daniela Onetti

Redactora de:
manejodeemociones.net

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