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Felicidad Vs Enojo – C贸mo liberar enojo

C贸mo liberar el Enojo

Felicidad Vs Enojo .

鈥淓s imposible estar enojado y riendo al mismo tiempo, tu eliges鈥

聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽An贸nimo
Comol-liberar-el-enojo

Vivimos constantemente pasando por un gran abanico de emociones, lo importante es saber c贸mo liberar el enojo y no dejarse llevar por las consecuencias negativas de este. 鈥淟as alteraciones emocionales generan toxinas poderosas鈥 (p.33).

Para comenzar, el comportamiento de las personas que nos rodean influye mucho en nuestras emociones y en esta constante lucha de la Felicidad Vs el Enojo, convivir con personas que se enojan constantemente nos hace propensos tambi茅n a enojarnos. 鈥淪i te interesa seriamente cambiar de vida, procura cambiar tu entorno鈥 (p.42).

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Que gane la Felicidad.

鈥淣o es lo que sucede en nuestras vidas lo que determina nuestra felicidad, sino c贸mo reaccionamos ante lo que sucede鈥 (p.62). En ese sentido, poner la felicidad sobre el enojo puede ser una elecci贸n consciente. Aunque no sea una tarea f谩cil y se pueda convertir en un reto, ver el lado positivo de las situaciones de la vida es posible, sacando provecho a las oportunidades que ofrece la vida dejando a un lado el enojo.

Dejar la perfecci贸n a un lado, esto no quiere decir con esto que se debe ser conformistas y no buscar mejorar. Dejar la perfecci贸n a un lado es evitar el enojo cuando algo no cumple con las expectativas, cuando las cosas no son perfectas a煤n pueden ser positivas y llevaderas e incluso se les puede poner un toque de humor.

Por otro lado, como seres humanos 鈥淭enemos la capacidad para resolver problemas y para descubrir nuevos m茅todos para hacer cosas鈥 (p.119) Es decir que, dentro de nuestra capacidades podemos buscar alternativas, probar nuevas herramientas, aprender y crecer como personas para poder alcanzar nuestros objetivos. Las emociones no deben controlarnos ni ser un obst谩culo para alcanzar nuestras metas, ni nuestro bienestar.

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驴Cu谩les son las opciones para manejar el enojo?

Dentro de las alternativas m谩s efectivas se encuentra la terapia Reiki, de origen japon茅s, est谩 terapia est谩 dise帽ada para recuperar el equilibro de la personas, desde los f铆sico, pasando por lo emocional y llegando hasta lo espiritual. Esta terapia est谩 en constante expansi贸n alrededor del mundo debido a sus m煤ltiples beneficios.

En ese sentido, esta excelente terapia ayuda a reducir los niveles de estr茅s y ansiedad, mejorar la calidad del sue帽o, mejora el estado de 谩nimo, entre otros. Adem谩s, tambi茅n puede ser combinada con otras terapias. Sin importar la edad, cuando se trata de bienestar, siempre es bueno probar las mejores opciones.

Acciones diarias para liberar enojo

1) Felic铆tate

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En primer lugar Matthews (1999) recomienda 鈥淔elic铆tate, cuando has hecho algo bien, date una palmada en el hombro. Reconoce tu Val铆a鈥 (p.30). El 茅xito en la vida se compone de peque帽as victorias que debemos reconocernos.

2) Perdonar

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Perdonar, todos comenten errores y estar molesto constantemente por situaciones del pasado afecta el presente y el futuro. Para liberar el enojo debemos perdonar a los dem谩s y, de ser el caso, a nosotros mismos. Esto permitir谩 avanzar, dejando atr谩s lo negativo y abriendo puertas a nuevas oportunidades.

Por ejemplo, hay personas que guardar un rencor o molestia hacia sus padres por algo ocurrido en su infancia, un cambio de colegio, no comprarle la bicicleta que quer铆a o alg煤n grito en p煤blico que en su momento pudo ser un enojo justificado, a帽os despu茅s representa un cierre que impide crear nuevas experiencias en su adultez.

3) Descansar

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Descansar, muchas enfermedades son asociadas a problemas y distorsiones del sue帽o es por eso que disfrutar de un buen descanso en una buena cama representa un acci贸n, por si sola, muy saludable en todos los sentidos. El enojo en algunas personas es originado por cansancio acumulado que los vuelve irritables y adem谩s generan una serie de malestares psicol贸gicos y f铆sicos que los vuelve m谩s susceptibles a esta emoci贸n, en ese sentido.

En ese sentido, cuando se est谩 expuesto a muchas responsabilidades o trabajo un descanso a mitad de jornada, o una siesta de aprox 45 min, ayudara a su equilibrio emocional, mejorar谩 su atenci贸n y su productividad.

4) Mantenerse activo

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Mantenerse activo, deportes, juegos, bailes, canciones y grupos de personas que compartan algo en com煤n, son una alternativa ideal para liberar el enojo.

5) Convivir con gente positiva

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Convivir con gente positiva, as铆 como compartir con personas que saben de autos eventualmente nos har谩 adquirir alg煤n conocimiento automovil铆stico, relacionarse con persona que gocen de un buen manejo de sus emociones, las comuniquen de manera asertiva, y evite ofender con ellas, nos ayudar谩 a crecer emocionalmente.

6) Disfrutar

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Disfrutar de los placeres que ofrece la vida y 鈥渓eer un libro que ofrezca ideas e inspiraci贸n鈥 (p.31). Estas son parte de las recomendaciones que Andrew Matthews describe en su libro 鈥淧or favor sea feliz鈥, este escritor y caricaturista logr贸 plasmar de manera muy creativa una serie de consejos para vivir mejor, describiendo principios b谩sicos del comportamiento humano como individuo y como sociedad. Es por esto que, el libro permite tener una visi贸n m谩s amplia de la vida.

7) Toma aire fresco

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Toma aire fresco, la naturaleza tiene una muy buena capacidad para relajar, caminar o trotar en un parque, nadar unos minutos, es muy saludable y reduce la ira. Algunas personas deben salir diariamente con la excusa de sacar a pasear a su perro pero m谩s all谩 de eso est谩n contribuyendo con su propio bienestar. Permiti茅ndole tomar un respiro del estr茅s diario.

Sonr铆ele a la vida.

El buen humor, las risas y esas carcajadas que llegan incluso a ejercitar los abdominales por el movimiento son excelentes para liberar el enojo, estr茅s y tensi贸n. Cuando re铆mos no pensamos en nada m谩s, las risas ayudan a traer a la mente al 鈥淎qu铆 y el ahora鈥 es por esto que las personas que gozan de un buen sentido del humor se molestan, en promedio, menos.

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Andrew Matthews聽
Por favor, sea feliz es un libro que le dar谩 todas las bases para que usted sea dichoso, viva alegre y aprenda a gozar cada momento de su existencia. El autor, caricaturista de profesi贸n, describe las mil y una formas de obtener la felicidad cotidiana, tanto en la salud como en los achaques, en la pobreza o en la opulencia, en compa帽铆a o en soledad y reflexiona acerca del amor, el dolor, la familia, las ansiedades, la sabidur铆a natural de los ni帽os y la dicha.

Finalmente, el conocimiento es la puerta a muchas alternativas m谩s, as铆 como se le dedica tiempo a aprender un oficio o a usar un nuevo programa en el trabajo, es importante leer, aprender y conocer sobre lo m谩s importante en el mundo, nosotros mismos.聽 Libros, grupos de ayuda, profesionales de la salud emocional, son un buen inicio para adquirir nuevas herramientas que ayuden a mantener el equilibrio emocional y una vida m谩s feliz y saludable.

firma Daniela Onetti

Daniela Onetti

Redactora de:
manejodeemociones.net

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